Ce guide s'adresse aux femmes enceintes qui désirent :
- réduire les risques de déchirures du périnée à leur accouchement
- diminuer les risques d'avoir des forceps ou ventouse
- éviter une épisiotomie
- éviter pousser pendant des heures
Ce guide va te montrer :
- comment faire les massages et les étirements du périnée
- comment inclure ton ou ta partenaire OU
- comment faire ces exercices seule
Objectifs du guide :
- t'aider à connecter avec ton plancher pelvien
- assouplir ton périnée pour réduire tes risques de déchirures à l'accouchement
- te faire sentir confiante rendue au jour J
Consultez votre médecin avant d’entreprendre ces exercices.