Les exercices à ne pas oublier en fin de grossesse
Feb 15, 2026
Préparer son corps à l’accouchement : et si tu massais ton périnée ?
Savais-tu qu’à partir de ton 3e trimestre, tu dois absolument masser et étirer ton périnée? Cela va t'aider à agir concrètement pour réduire ton risque de déchirure à l’accouchement et bien plus encore !
Pourquoi masser et étirer ton périnée dès maintenant ?
Parce qu'il est possible d'aider ton périnée à être plus souple et flexible pour le jour J. Les massages et les étirements ont été démontré scientifiquement de :
- Réduire le risque de déchirures sévères
- Réduire les risques d'utilisation de forceps ou ventouse
- Diminuer les risques de descente d’organes (prolapsus) après l’accouchement
- Favoriser une meilleure récupération post-partum
- & bien plus encore !
Sans blague, si j'avais deux exercices à faire durant ma grossesse, ce serait sans aucun doute les massages et les étirements du périnée !
Tu veux apprendre comment masser ton périnée de façon sécuritaire, à quelle fréquence, avec quels produits et à partir de quand exactement ?
Je t’ai préparé un guide complet, simple et gratuit pour t’accompagner dans ta préparation à l’accouchement.
Il inclut :
- Les étapes claires pour le massage périnéal
- Des visuels explicatifs
- Des conseils concrets basés sur la science
Ton guide gratuit
Prépare ton périnée avant ton accouchement
Les massages et les étirements du périnée, expliqués étape par étape par une physiothérapeute en rééducation périnéale.
Gratuit · Déjà téléchargé plus de 8 000 fois
