Guides et gratuités
Des outils gratuits signés par une physio périnéale
Guides, vidéo et conférences pour te préparer à l'accouchement, prendre soin de ta cicatrice et bien récupérer en post-partum. À ton rythme, de chez toi.
✓ Créé par une physio périnéale, M. Sc. pht · ✓ 1000+ femmes accompagnées · ✓ Accès immédiat
Je suis enceinteJ'ai eu (ou j'aurai) une césarienneJe suis en post-partumJ'ai des fuites urinaires
VUE ET ENTENDUE SUR
PENDANT TA GROSSESSE
Préparer ton corps à l'accouchement
Pour assouplir ton périnée, apprendre à le relâcher et arriver confiante au jour J.
GUIDE GRATUIT
Étirements et massages du périnée en prénatal
3 étirements simples et le massage du périnée, expliqués étape par étape, pour préparer ton plancher pelvien à l'accouchement.
VIDÉO GRATUITE
Périnée relâché : ta séance d’exercices pour te préparer à l’accouchement
Une séance guidée à faire chez toi pour apprendre à relâcher ton périnée avant le jour J.
CONFÉRENCE GRATUITE
Te préparer physiquement à l'accouchement
Ce que tu peux faire dès maintenant pour préparer ton corps et ton périnée au jour J.
CÉSARIENNE
Avant et après ta césarienne
Pour arriver préparée et prendre soin de ta cicatrice dès les premières semaines.
CONFÉRENCE GRATUITE
Quoi savoir avant (et après) ta césarienne
Pour arriver préparée et mieux récupérer, que ta césarienne soit planifiée ou non.
GUIDE · 19 $
Tes cicatrices de césarienne (0 à 4 semaines)
Le guide complet pour prendre soin de ta cicatrice durant le premier mois post-partum.
POST-PARTUM
Bouger en confiance
Pour reprendre tes activités sans crainte et dire adieu aux fuites.
CONFÉRENCE GRATUITE
Fuites urinaires : les solutions concrètes pour t’en libérer
Comprendre pourquoi ça arrive et quoi faire concrètement pour bouger, rire et éternuer sans crainte.
GUIDE GRATUIT
Retour à la course à pied en post-partum
Recommandations basées sur la science, tests du plancher pelvien et symptômes à surveiller pour recommencer à courir en sécurité.
QUI SUIS-JE ?
Allô, moi c’est Catherine Lafrance-Raymond
Physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne (M. Sc. pht). J’accompagne les femmes avant, pendant et après l’accouchement, en clinique au Coin Réadapt et en ligne. Je co-anime aussi le balado Elles.
Ces outils gratuits sont un premier pas. Quand tu es prête à aller plus loin, mes programmes en ligne t’accompagnent étape par étape, à ton rythme, de chez toi.
Découvre mes programmes
