Programmes en ligne de physio périnéale
Des programmes conçus par une physio périnéale pour te préparer, récupérer et reprendre confiance en ton corps. À ton rythme, de chez toi.
✓ 600+ femmes accompagnées dans mes programmes · ✓ Approche basée sur la science · ✓ Accès en ligne, à ton rythme
Prépare ton corps et ton périnée pour réduire tes risques de déchirure, d'épisiotomie et de forceps.
Pour toi si tu es au 2e ou 3e trimestre (même à 36 sem.) — 1er bébé, 2e bébé ou AVAC.
Je veux être prête !Récupère de ta césarienne avec un vrai plan, étape par étape, bébé dans les bras.
Pour toi si ta césarienne est récente ou planifiée.
Je veux mon plan de récupérationLibère-toi enfin de la crainte de bouger, de rire aux éclats, de tousser ou d'éternuer.
Pour toi si tu as des fuites quand tu cours, sautes, ris ou éternues — à tout âge.
Je veux en finir avec les fuitesPourquoi mes programmes
femmes déjà accompagnées dans mes programmes.
Conçus par Catherine Lafrance-Raymond, physio en rééducation périnéale et pelvienne.
Accès en ligne, à ton rythme, quelques minutes à la fois.
Basé sur la science, avec une approche humaine et bienveillante.
Tes questions
Tu es enceinte, au 2e ou au 3e trimestre : Prête à accoucher. Tu as eu (ou tu auras) une césarienne : Récupération post-césarienne. Tu as des fuites quand tu cours, sautes, ris ou éternues, à tout âge : Fini les fuites urinaires. Pas certaine? Écris-moi, je vais t’aider à choisir.
Pas du tout! Les programmes sont accessibles à toutes, peu importe ton niveau. Si tu as une condition médicale particulière, vérifie avec ton médecin ou ta sage-femme si certains exercices sont à éviter.
Les études démontrent que oui! Plusieurs exercices et conseils du programme aident la guérison post-partum, réduisent la douleur et les risques d’incontinence, et facilitent la reprise des activités physiques après l’accouchement.
Oui, dans les deux cas. Toute la récupération s’applique peu importe comment ta césarienne s’est déroulée. Et si elle est planifiée, tu as en plus une section complète pour t’y préparer.
Non. Les sections sur la cicatrice, les abdominaux, le retour au sport et la sexualité s’appliquent bien après les premières semaines. Une cicatrice sensible ou des adhérences, ça se travaille aussi plus tard.
Écris-moi, je vais t'aider à choisir celui qui correspond à ton étape de vie.
Je pose ma question
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