As-tu besoin d'un périnée fort pour accoucher ? 🍑

Est-ce que ton plancher pelvien t’aide à accoucher ?

Tu as peut-être déjà entendu cette phrase : “Tu dois avoir un plancher pelvien fort pour bien accoucher.” Mais ce n’est pas exactement cela !

Voici tout ce que tu dois savoir : 

Le mythe : Il faut un plancher pelvien fort pour accoucher 

Ceux qui disent cela ne saisissent pas vraiment comment fonctionne un accouchement. Oui, ton plancher pelvien est un groupe de muscles importants, mais à l’accouchement, ce n’est pas la force qu’on recherche, mais au contraire, le relâchement. 

Visualise ton plancher pelvien:

C’est toute la musculature au niveau de tes organes génitaux. Quand tu le contractes, tu fermes l’entrée vaginale et serres le canal vaginal. Donc pour laisser passer ton bébé , tu dois faire l’inverse : le relâcher complètement.

Ce qui aide réellement ton bébé à sortir?

• Ton utérus, qui pousse activement grâce à ses muscles
• Un col de l’utérus bien dilaté et un bassin mobile
• Un plancher pelvien souple et flexible grâce, entre autres, à des exercices d'étirements et de massages faits au 3ème trimestre
• Une bonne technique de poussée  apprise et pratiquée à l'avance (et très peu de femmes apprennent à pousser avant le jour J!)

Ce qui peut vraiment changer ton accouchement:

• Des exercices de massage et d’étirement de ton périnée
• Une meilleure conscience corporelle afin de bien comprendre comment relâcher ton plancher pelvien et ne pas le contracter 
• Savoir quand et comment pousser efficacement
• Adopter des positions qui favorise le relâchement de ton plancher pelvien et la descente de ton bébé

Tu veux savoir comment appliquer tout cela avant ton accouchement?

Dans mon programme 100% en ligne, Prête à accoucher, tu vas apprendre:

• Comment masser et étirer ton périnée efficacement et de façon sécuritaire 
• Les différentes façons de pousser
• Comment te positionner pour favoriser la descente du bébé 
• Comment diminuer ton risque de déchirures sévères, de forceps et ventouse
• Et comment prendre soin d'une déchirure en post partum !