Prendre soin de ton périnée en post partum !

On parle beaucoup du bébé après l’accouchement, mais qu’en est-il de ton corps à toi, notamment de ton périnée ?

Après l’accouchement, cette région peut être sensible, douloureuse, et elle mérite de l’attention. Voici 4 conseils simples et efficaces pour prendre soin de ton périnée dans tes premiers jours en postpartum :

1. Allège la pression sur ton plancher pelvien

Évite d’être en position assise ou debout trop longtemps durant les premiers jours. Allonge-toi régulièrement, et si possible, place un coussin sous tes fesses quand tu es sur le dos pour surélever ton bassin et favoriser la circulation.

2. Glace en format “padsicle”

Si la douleur est intense, une compresse froide peut vraiment soulager. Prépare des padsicles (serviettes hygiéniques imbibées d'eau et congelées) et applique-les quelques minutes à la fois. Certaines personnes mettent mpeme de l'aloès naturel sur leur padsicle.

3. Pompage du plancher pelvien

Alterner de légères contractions et relâchements du plancher pelvien aide à réduire l’enflure et favoriser la récupération. Ce sont des petits gestes, mais ils ont un grand impact. Tu peux venir le faire dans tes positions d'allaitement ou lorsque tu es couchée sur le dos en position d'élévation du bassin.

4. Bains de siège

Ils sont souvent recommandés à l’hôpital ou en maison de naissance. Cela peut aider pour l'enflure et la douleur.  

💡 À savoir

Une déchirure naturelle est souvent moins douloureuse à guérir qu’une épisiotomie.

C’est pourquoi la prévention pendant la grossesse est essentielle pour diminuer les risques de déchirure grave ou d’épisiotomie.