4 techniques naturelles pour mieux gérer la douleur à l’accouchement

 L’accouchement est un moment heureux, intense et rempli d’émotions. Mais soyons honnêtes : la douleur est souvent redoutée par plusieurs femme.

La bonne nouvelle?

Il existe des techniques naturelles et simples qui peuvent aider ton corps à mieux la gérer, en complément ou parfois même en alternative à la médication. 

Voici 4 techniques utilisées en physiothérapie périnéale :

1. Les points de pression

Certaines zones du corps (par exemple le bas du dos ou même certains points dans les mains), peuvent détourner l’attention de la douleur des contractions et procurer un soulagement immédiat. Ton/ta partenaire peut apprendre à les stimuler pour t’accompagner activement le jour J.

2. La théorie du portillon

Cette théorie, résumée très grossièrement, explique ton corps envoie la douleur vers ton cerveau par une “porte”. Quand tu appliques une autre sensation, cette porte se ferme un peu, ce qui fait que ton cerveau reçoit moins le message de douleur. que le cerveau ne peut pas enregistrer deux signaux douloureux en même temps. Ces sensations peuvent être : des massages, des compresses chaudes, du TENS, etc. 

3. La technique du peigne

Peut-être la plus surprenante! En tenant un simple peigne dans ta main et en serrant fortement les dents contre ta paume pendant les contractions, tu crées un stimulus sensoriel fort. Celui-ci aide ton cerveau à prioriser cette sensation et ainsi réduire l’intensité perçue de la contraction.

4. La pression sur le bassin

Une pression ferme et soutenue sur les os du bassin peut aider à ouvrir légèrement l’espace pelvien, ce qui soulage certaines positions du bébé et diminue la douleur dans le bas du dos. C’est une technique que ton/ta partenaire peut pratiquer facilement avec toi.

Mon conseil professionnel : Ces techniques fonctionnent encore mieux lorsqu’elles sont pratiquées et intégrées AVANT le jour J et surtout avec ta/ton partenaire. Plus ton corps et ton esprit les connaissent, plus tu seras confiante et prête à les utiliser.

C’est exactement ce que je t’enseigne dans un cours de mon programme Prête à accoucher , où je combine exercices, techniques et préparation pour t’aider à vivre ton accouchement avec moins d’interventions, moins de douleur et plus de confiance !