Tu sais contracter ton périnée, mais sais-tu comment le relâcher?

Sais-tu comment relâcher ton plancher pelvien?

C’est de plus en plus commun d’entendre parler de contraction du plancher pelvien. Par contre, on entend encore trop peu parler du relâchement. 

Alors que, savais-tu que certaines femmes vivent des fuites urinaires en raison d’un plancher pelvien trop tendu? 

C’est aussi en apprenant comment bien le relâcher que ça va t’aider au moment de la naissance de ton bébé. À ce moment, tu vas peut-être entendre l’équipe médicale te dire "pense à ton col mou". Si tu as bien pratiqué, tu sauras quoi faire ! 

Mais comment faire justement? Comment relâcher le plancher pelvien? 

Pour t’aider à bien comprendre, voici 3 métaphores : 

• Imagine que tu veux descendre ton plancher pelvien vers le bas, contrairement à ta contraction qui vient le remonter vers le haut ! J'aime bien donner l'image à mes patientes qu'elles veulent tenter d'ouvrir l'entrée de leur vagin.
• Imagine que tu as un gros bleuet à l'intérieur du vagin et que tu veux tout relâcher ta musculature pour qu'il puisse tomber !
• La prochaine fois que tu vas uriner, concentre-toi sur ce que tu fais pour débuter ta miction. C'est EXACTEMENT ça un relâchement du plancher pelvien ! Tente de refaire la même chose à un autre moment dans ta journée. Sois sans craintes ! Tu ne vas pas t'uriner dessus, promis ! 

 Aussi, si tu veux pratiquer avec des exercices concrets, je te rappelle que tu peux accéder gratuitement à ma séance d’exercices juste ici.